ГлавнаяОткрытие себя

Состояние здесь и сейчас или непрерывная осознанная медитация

Здесь и сейчас

Наконец-то подобрался к одной из важнейших тем – состоянию здесь и сейчас, или непрерывной осознанной медитации. Если зашли впервые, приглашаю почитать цикл статей о работе с болью и страхом, развитии внимания.  Дальше буду писать с отсылками на опубликованнное.

Когда это получалось, я старался придерживаться закономерностей: сначала изучаешь что-то в максимально комфортной обстановке, создавая облегченные условия, потом применяешь в обычной жизни. Пройденное ранее, соединяется с тем, на чем сосредоточен сейчас, входя в единое понимание, видение или систему.

Так, в расширенной концентрации, привел наблюдение за тем, что находится в сфере осознания – наиболее сильными стимулами. Необязательно это боль и ее собратья, может быть и радость, комфорт…

В истории с уколами, описал процесс привыкания к воздействию внутренних реакций и переключения внимания на действие (как и в боязни высоты).

Сочетание «состояние здесь и сейчас» употребляется почти повсеместно, но сколько из произносивших знают, что стоит за ним? Мое понимание скорее всего будет расходиться со стандартным значением этого термина, и то, что рассказываю, как и подводящие этапы, публикуется впервые.

Техника здесь и сейчас

Здесь и сейчас – по сути, является непрерывной медитацией на всем, что попадает в сферу нашего восприятия. Чтобы не запутать, поясню: медитация – это концентрация на выбранном объекте. В данном случае им является текущий момент.

Выполняя какую-то работу или, лучше сказать – действие, мы периодически отвлекаемся. Уносимся мыслями в прошлое, планы на будущее, переживания, ощущения… Замечая любой уход от текущей ситуации – возвращайтесь к ней. Без критики, оценок. Отвлеклись, неважно – на минутку или несколько часов, вернулись. Как в дыхании Будды или полном йоговском расслаблении.

Не имею в виду, что всегда надо делать одно действие за один раз. Если моете посуду и, одновременно, сочиняете музыку, замечая уход внимания от выполняемого, также возвращаете его сюда.

Практикуя, не беспокойтесь о том, сколько отвлечений, и с какой частотой, происходит. Сколько чистого времени пребываете в «реальности». Просто возвращайтесь. Каждый раз. Без критики, оценок. Удерживания намерения возвращаться вполне достаточно.

Вот заметил, что появилось беспокойство – достаточно ли хорошо смог раскрыть тему? Возвращаюсь к формулированию мыслей и печатанию.

Вплотную подошел к статьям о раскрытии внутреннего Я, накоплении силы, соединении намерения и действия, уходу от оценок…

Еще встретимся. Если что – на связи. Комментарии открыты

Комментариев (0)

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

вверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: