ГлавнаяТело

Раздельное питание для похудения и улучшения здоровья

Раздельное питание для похудения

Раздельное питание – одно из моих основных средств для поддержания тела в хорошей форме. Был период, продолжавшийся около года, полного отказа от мяса и молочных продуктов. Но по каким-то причинам, закапываться в которые не буду, вегетарианство не прижилось. Система же, предлагаемая вашему вниманию, пришлась как нельзя кстати. 

Использую ее вместе с краткосрочными голоданиями, хоть она и не требует дополнений.

Принципы раздельного питания

За основу взял метод Шелтона, заключающийся в разделении принятия продуктов, содержащих преимущественно белки, жиры и углеводы. То есть мясо употребляется без хлеба и картошки, каша без сахара и молока, фрукты – как отдельная еда и т.д.

Полную сочетаемость покажет  Таблица совместимости продуктов по Шелтону.

Таблица раздельного питания

В ней «+» на пересечении строк, означает полную совместимость, «=» – допустимо, но нежелательно, а «-»  – несочетаемость.

Гречку можно кушать с мясом, птицей, рыбой и яйцами.

Если хотите изучить подробнее – почитайте книгу Герберта Шелдона «Принципы раздельного питания». Сюда можно добавить и «Три пользы» Литвиной.

Раздельное питание результаты

Необязательно использовать систему во всей строгости. Я, к примеру, не ем хлеб. молоко, печное и тому подобное, но иногда, в порядке исключения позволяю себе торг с праздничного стола, блины или сырники… С учетом того, что процентов на 80 кидаю в топку полноценную пищу, отдельные элементы которой не конфликтуют друг с другом, тело подобные исключения воспринимает хорошо.

Желудок и кишечник работают как часы. Вес оптимальный, энергии достаточно…
Да, рекомендую включить в ежедневный рацион капустный салат «Щетка» Поля Брега, чистящей и стимулирующей кишечник..

Делается он легко: Капуста нарезается и подается просто так или со сметаной, но в любом случае – без подсолнечного масла.

Критика раздельного питания

Часто встречал критичные статьи в интернете. Обратил внимание, что все написано в виде теории, а не собственного опыта, и, как правило, перепечатано друг у друга. Авторы не говорят: «Сидели на нем месяц, результат такой». Абстрактные научные исследования, ссылки на изречения кого-то…

Изучить реакцию своего организма можно лишь на практике, не перегибая «палку», конечно. В любом случае, уменьшение в рационе количества хлеба, сахара, майонеза, кетчупа… вреда не принесет.


Оставляйте комментарии. Делитесь мыслями и опытом…

Комментариев (0)

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

вверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: