ГлавнаяЭнергетика

Эффективные упражнения на расслабление и снятие мышечных зажимов

Расслабление при ходьбе

Снятие мышечных зажимов – не самое простое занятие. Почти все мы в теле держим привычные напряжения. Это происходит автоматически, незаметно, но со временем, приводит к застоям энергии и вредит здоровью.

Создается самоподдерживаемый мышечный панцирь. Энергия и кровь застаиваются, появляется чувство усталости, мышцы перестают эффективно работать и восстанавливаться…

Приведу способ увеличения энергетического потенциала организма, который ценю, стараюсь помнить о нем и использовать.

Снятие мышечного напряжения при ходьбе

Технику нашел в пору увлечения средствами, развивающими энергетику тела. Многое совпало.

Напряженный режим – приходилось много перемещаться, относительно мало спать. Занятия в тренажерном зале и желание ускорить восстановление после тренировки. Сюда стоит добавить ощущение нехватки сил после лечебных голоданий.

Все это подтолкнуло к поиску способа, позволяющего восстанавливаться «на ходу», экономить силы и накапливать энергетический потенциал.

Гурджиев Григорий ИвановичНа методику натолкнули рекомендации Гурджиева – человека, усилившего свои способности до удивительных границ.

Способного, наблюдая за работой мастера ткущего ковер, повторить все его действия и создать такой же.

Не буду искать в его книгах точные цитаты. Приведу советы Григория Ивановича не дословно, но точно по смыслу:

При ходьбе должны работать только те мышцы, которые отвечают за движение. Тело расслабьте настолько, что, прекратив двигаться, оно может начать падать.

Начал применять и понял, что несколько строк, упомянутых как-бы вскользь, могут стоить многотомных руководств. Сначала много отвлекался. Тело норовило восстановить укоренившиеся привычки. Расслаблению при ходьбе требовалось уделять довольно много внимания, пока не поставил его “на автомат”.

Технически – практика очень простая. Даже добавить нечего к рекомендациям грузинского мастера. Но, кроме уже перечисленных, имеет целый ряд положительных последствий, начиная с улучшения здоровья и заканчивая увеличением уверенности и осознанности.

Мне здорово помогла. Уставать стал меньше – не только из-за того, что на движение тратил минимум усилий, но и за счет повышения восстанавливаемости. К тому же стал засыпать почти мгновенно (даже на какое-то время отказался от выполнения полной йоговской релаксации).

Дополнительно использовал упражнения, помогающие распустить панцирь из мышц и снять зажимы.

Упражнения на расслабление мышечного панциря

– поднимите плечи вверх, позвольте им упасть;
– поднимите левую руку вверх, уберите контроль – пусть упадет. То-же проделайте с правой рукой;
– встряхнитесь как собака, вышедшая из воды;
– сделайте несколько небольших подпрыгиваний с прямой спиной. Предоставьте плечам, бедрам и ягодицам подпрыгивать в той же амплитуде.
Проделайте каждое из действий 2-3 раза.

Наслаждайтесь чувством свободы и раскованности.

Буду рад, если результатами поделитесь в комментариях. 

Комментариев (2)

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

вверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: