Цель – намерение – действие. Техника увеличения эффективности

желание намерение действие

О цепочке цель намерение действие задумался впервые после истории в тренажерном зале.

Позже, подробнее исследовав вопрос и связав отдельные элементы между собой, вышел на способ значительного увеличения эффективности любого усилия.

Читать далееЦель – намерение – действие. Техника увеличения эффективности

Состояние здесь и сейчас или непрерывная осознанная медитация

Здесь и сейчас

Наконец-то подобрался к одной из важнейших тем – состоянию здесь и сейчас, или непрерывной осознанной медитации. Если зашли впервые, приглашаю почитать цикл статей о работе с болью и страхом, развитии внимания.  Дальше буду писать с отсылками на опубликованнное.

Читать далееСостояние здесь и сейчас или непрерывная осознанная медитация

Страх уколов. Один на один со шприцем – кто кого?

страх делать уколы

Страх уколов – продолжение темы, начатой в расширенной концентрации и чашке кипятка.

Как-то писал, что особенности моей нервной системы заставляли сжиматься тело от реальных и потенциальных угроз.

А теперь представьте. Игла входит в бедро, разрывая мышечные волокна, погружаясь на всю величину в плоть. Сопровождается сие действие еле слышным специфическим хрустом. Ну как – проняло?

Читать далееСтрах уколов. Один на один со шприцем – кто кого?

Погружение в боль – урок концентрации и чашка с кипятком

Погружение в боль

Статья «Погружение в боль» связана с «Болевой медитацией». Не имея под рукой постоянного источника для изучения отрицательных ощущений придумал этот опасный финт.

Читать далееПогружение в боль – урок концентрации и чашка с кипятком

Концентрация на боли – следующий шаг в работе с неприятными ощущениями

Концентрируясь на боли

Почему концентрация на боли, а не волшебная ментальная таблетка? Выпил или создал образ, произнес швабра-кадабра, и вуаля – ничего не чувствуете. Увы. Не получается.

Читать далееКонцентрация на боли – следующий шаг в работе с неприятными ощущениями