ГлавнаяТело

Краткосрочное голодание для похудения и укрепления здоровья

Легкость после краткосрочных голоданий

Краткосрочное голодание служит для меня скорой помощью и средством оздоровления. Отмечу, что воздержание от пищи на протяжение небольшого периода в 1-4 дня – это скорее разгрузка. Организм не переходит на потребление скрытых резервов, однако сам процесс может переживаться достаточно тяжело.

Польза и вред

Отдыхают системы, упорно работающие длительное время, перераспределяется энергия тела, а перенесенный стресс, в будущем, поможет легче преодолевать более сложные ситуации.

диета после кратковременного голодания

Кроме перечисленного, сжимается объем желудка, очищается кишечник. Простая еда приобретает новые вкусовые оттенки. А все в совокупности помогает перейти на более здоровые блюда, или посидеть на фруктах, раздельном питании или сыроедении.

В природе, прихворнувшие звери просто не едят. Пьют воду и выздоравливают. Большинство же цивилизованных людей изнеженны и ослаблены, и даже 2-3 дневный отказ от пищи может вызывать большие трудности. Но при правильном подходе потенциальный вред можно свести к минимуму, а то и вовсе его избежать.

Во время первых голоданий, меня буквально выключало на второй день. Терял сознание. Причем неожиданно и в любом месте. Стояла четкая граница в двое суток. Затем приходилось срочно что-то съедать и выходить.

Несмотря на сложности продолжал попытки, и через полтора-два месяца смог легко преодолеть десятидневную планку не прекращая вести активный образ жизни. Единственное, в чем пошел на уступки –снизил тренировочную нагрузку до минимума.

Сейчас использую голод для снятия простуд, местных воспалений – например, зубной боли (при отсутствии возможности срочно пойти к врачу).

Как правильно голодать

При отказе от еды на короткий промежуток входить можно сразу или постепенно. Для облегчения процесса, перед самой голодовкой, стоит день-два воздерживаться от спиртного, молочного и жирного. Еще лучшим решением будет пожить на фруктовых соках, фруктах или растительной еде.

Неплохой вариант подготовки – в течение 7-10 дней питаться раздельно (белки отдельно от жиров и углеводов в один прием пищи). Подробно расписывать принципы подобного питания не буду (скорее всего напишу статью).

Выходить из голодания рекомендую капустным салатом Щеткой (любимый способ Поля Брега). Делается он так:

Довольно тонко (как для обычного салата) нарезается капуста без кочерыжки. Чтобы пустила сок, допустимо добавление малого количества соли. После чего хорошенько промните ее руками. Добавьте немного сметаны, или кушайте без нее.

Салат из капусты отлично прочищает кишечник и стимулирует перистальтику. Чтобы поддерживать чистоту и тонус стоит употреблять его раз в день.

Для привыкания начните с минимального количества, постепенно доведя его до полноценной порции. А в случае полной непереносимости продукта, стоит отказаться от его использования или проконсультироваться с врачом.

Вместо капусты можно взять фрукты (неплохим вариантом будут яблоки или апельсины).

Длительность голодания

Для первых опытов достаточно 24-х часов. В дальнейшем, удобно уходить на 36-ть: с вечера до утра следующего дня (ночью все равно спишь и есть не хочется).

Воздерживаясь от пищи лучше пить только воду. Если уж очень тяжело приходится, добавьте в нее немного меда или лимона (в другой раз попробуйте обойтись без них).

После привыкания к коротким срокам можно переходить на 3-5 дневки. Правила для них будут те же, но советую обязательно использовать описанные выше вход и выход. После накопления достаточного опыта и изучения реакций тела сможете подкорректировать подготовительные действия в ту, или иную сторону.

Оптимальной стратегией продвижения – шагать потихоньку вперед, не форсируя события и улучшая качество привычного рациона.

В статье описал свой опыт и привел наиболее безопасные способы проведения кратковременного голодания.  Прислушивайтесь к организму. За бездумное использование материала ответственности не несу.
Дополнительно укрепить здоровье помогут естественные растительные добавки.

Об опыте длительного голодание (26 дней) можно почитать здесь.

А вы применяли подобные средства очищения и оздоровления? Успешно? Считаете ли их безопасными? 

Комментариев (0)

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

вверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: