ГлавнаяОткрытие себя

Как подчинить ум и обрести спокойствие?

Как успокоить ум

Как подчинить ум, мечущейся от одного беспокойства к другому, бесконечно проигрывающий значимые события или припев песни? Не дающий уснуть по ночам и отвлекающий от работы?

Волевые усилия мало помогают, а попытки избегать навязчивых состояний заставляют вспомнить присказку “Не думайте о розовом жирафе”… Вот, вот, именно о розовом и не думайте.

С наскока задачу не решить. Но направив усилия можно не только успокоить мысли, но и добавить гармонии, повысить результативность…

Беспокойный ум

Почему возникают сумбурные мысли? Вопрос может показаться странным лишь на первый взгляд. Что-то происходит, выбивающее из колеи, огорчающее, угрожающее… Что-то, притягивающее к себе внимание и заставляющее возвращаться снова и снова…, независимо от того, чем занимаешься в данный момент.

Чем больше вокруг факторов, вызывающих выраженную эмоциональную реакцию, тем чаще и острее беспокойства. Напряжение накапливается, начинает подводить сердце, пошаливать нервишки… Это дает новые поводы… Что же делать?

Принятие происходящего

Поработать над принятием происходящего внутри и снаружи.. Разные аспекты этой работы уже описывал в статьях. Сюда можно отнести проработку боли, страха, развитие внутреннего наблюдателя

Развитие внимания

Развивать силу и устойчивость внимания. Развитое внимание можно сравнить с управляемым прожектором, освещающим одни объекты и оставляющим в тени другие. Его усилению посвящен отдельный отдел блога.

Может прозвучать удивительно, но даже простое сосредоточение на мысли, чувстве или внешнем объекте способно изменить внутреннее состояние и полностью вывести из депрессии, меланхолии… но сосредоточенность, конечно, должна быть достаточно сильной.

Напоследок, хочу только добавить – не стоит вовлекаться в борьбу с собой, пытаясь силой подчинить ум. Если заметили свое состояние, значит не полностью вовлечены в него. И можно двигаться дальше…

Уже много материала опубликовано, буду продолжать освещать то, что пока остается «за кадром». Выбор тематики статей зависит и от ваших комментариев…


А я, остаюсь на связи…

Комментариев (0)

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

вверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: