ГлавнаяЭнергетика

Правильная техника выполнения Ашвини Мудра

Увеличение энергии ашвини мудрой

Ашвини мудра используется в хатха-йоге, даосской йоге, цигуне. Есть
ряд хороших техник, сходных с ней, но энергию даваемую ашвини,
легче почувствовать. Я ее выполнял каждый день на протяжении нескольких лет.

Упражнение Ашвини Мудра в йоге

Можно делать в любом положении с прямой спиной (стоя, сидя, лежа…), но удобнее всего – сидя на пятках.

Ашвини мудра в позиции сидя на пяткахПодготовьтесь, станьте на колени и опуститесь на пятки (стопы полностью лежат на полу, колени соединены или имеют небольшой промежуток), спина прямая.

Кончик языка касается выемки, находящейся немного выше верхних зубов (под рубцом-полоской, идущей вдоль челюсти): замыкается энергетический канал и энергия свободно двигается вниз.

Сосредоточьтесь на позвоночнике. На вдохе, сожмите мышцы вокруг ануса (втяните его вовнутрь), на выдохе – расслабьте.

Женщинам рекомендуется делать 5 сжиманий, мужчинам – 4. Следите за движением энергии от начала позвоночника вверх – к макушке. Доведя энергию до предела, сделайте выдох и позвольте ей стечь через язык, по передней части тела к центру. В конечной стадии можно ощутить нагревание энергетической точки Даньтянь (чуть ниже пупка).

Придерживайтесь схемы 1х2-5  (один-два раза в день). С ростом навыка, ощущение потока энергии станет выраженнее.

Варианты исполнения

Есть несколько способов выполнения упражнения.

Один из них – на задержке после вдоха (сделав вдох и задержав дыхание сокращайте мышцы. Доведя энергию до верха, на выдохе – перераспределение).

Начните со способа, описанного первым – как наиболее
простого, потом попробуйте второй и выберите понравившийся.

Я применяю свой: выполняя небольшие вдохи, вместе с каждым толчком проталкиваю энергию вверх (несколько небольших вдохов внутри одного большого, без выдыхания воздуха). На выдохе, даю ей стечь вниз и распределиться так, как она захочет.

Метод Филя

Ашвини мудра давалась и доктором наук Филем (он меня научил и отличному упражнению для укрепления мышц спины), но в очень оригинальном виде.

Своим пациентам, для усиления потенции, Филь рекомендовал многократное сжимание ануса.

Процесс может показаться смешным или абсурдным, но результат есть. Начинайте с 1х30 – раз в день, постепенно повышая количество подходов до 3-х. Раз в 3 дня делайте перерыв.

Польза и противопоказания

Кроме общего оздоровления организма, повышения тонуса и увеличения сексуальной силы мудра дает целый ряд дополнительных эффектов:

  • укрепляет мышцы промежности;
  • тонизирует прямую кишку;
  • стимулирует перистальтику кишечника;
  • способствует оздоровлению мочеполовых органов;
  • помогает предотвратить гемморой и избавиться от запоров;
  • убирает риск выпадения прямой кишки;
  • усиливает поток крови в области промежности.

Противопоказаний немного:

  • нельзя делать беременным женщинам (на поздней стадии) и в периоды месячных;
  • при воспалениях мочеполовой сферы.

Для расширения энергетического потенциала дополнительно советую применять расслабление во время ходьбы, которое я выполняю уже несколько лет.

А какие вы используете средства для увеличения энергии и поддержания тонуса? Пишите в комментариях.

 

 

 

Комментариев (0)

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

вверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: